परेशानी को समझें
कई कारक इसमें योगदान दे सकते हैं, जिनमें प्रशिक्षण भार और गति के दौरान पैर कैसे काम करता है, शामिल हैं। एक डॉक्टर घुटने और आसपास की मांसपेशियों के नियंत्रण की जाँच करता है। गंभीर सूजन, दर्दनाक चोट या घुटना बंद होना एक अलग समस्या की ओर इशारा कर सकता है।
इलाज और आगे क्या करें
एक अनुरूप व्यायाम और भार-प्रबंधन योजना अक्सर देखभाल के लिए केंद्रीय होती है। इसका उद्देश्य उन गतिविधियों के प्रति सहनशीलता में सुधार करना है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। इलाज को केवल एक व्यायाम या सीढ़ियों पर पूर्ण प्रतिबंध तक सीमित करने के बजाय प्रगति के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
बताएं कि दर्द घुटने के आगे, बगल या पीछे है। ध्यान दें कि आप प्रतिदिन कितनी सीढ़ियों का सामना करते हैं और गतिविधि के बाद लक्षण कैसे व्यवहार करते हैं। पूछें कि किन आंदोलनों को अस्थायी रूप से संशोधित करना है और उन्हें कैसे पुनः प्रस्तुत करना है। यदि प्रासंगिक हो तो अपनी जिम दिनचर्या लाएँ ताकि व्यायाम सलाह को कुल भार पर विचार किए बिना जोड़ने के बजाय जो आप पहले से कर रहे हैं उसमें एकीकृत किया जा सके।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या धावक का घुटना धावकों तक ही सीमित है?
नहीं। ऐसे ही पेटेलोफेमोरल लक्षण उन लोगों में हो सकते हैं जो दौड़ते नहीं हैं।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.