परेशानी को समझें
टेंडन मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। लक्षण स्थान के आधार पर पकड़ने, उठाने, दौड़ने या कूदने को असहज बना सकते हैं। कार्य की बड़ी हानि के साथ अचानक हुई दुर्घटना के लिए त्वरित जाँच की आवश्यकता होती है। कौन सा ऊतक शामिल है यह स्थापित करने के लिए लगातार लक्षणों की भी समीक्षा की जानी चाहिए।
इलाज और आगे क्या करें
प्रबंधन में अस्थायी भार परिवर्तन और एक अनुरूप रिकवरी के व्यायाम और देखभाल कार्यक्रम शामिल हो सकता है। व्यायाम का सही स्तर निदान और ठीक होने की अवस्था पर निर्भर करता है। पूरी तीव्रता से दर्दनाक गतिविधि का बार-बार परीक्षण करने से प्रगति की जाँच करना मुश्किल हो सकता है।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
लक्षण शुरू होने से पहले आपके द्वारा बदली गई गतिविधि का वर्णन करें, जिसमें आवृत्ति और प्रतिरोध भी शामिल है। डॉक्टर को बताएं कि आप अभी भी क्या आराम से कर सकते हैं और किस चीज़ से दर्द होता है। पूछें कि भार को कैसे समायोजित किया जाए, व्यायाम के बाद आपकी स्थिति के लिए कौन सी प्रतिक्रिया स्वीकार्य है और पुनर्जाँच कब करना है। कार्यक्रम को लिख कर रखें ताकि कई ऑनलाइन स्रोतों से अलग-अलग अभ्यास गलती से एक अत्यधिक दिनचर्या न बन जाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मुझे प्रत्येक टेंडन समस्या के लिए एक ही व्यायाम का उपयोग करना चाहिए?
नहीं, स्थान, चोट का प्रकार और वर्तमान क्षमता उचित रिकवरी के व्यायाम और देखभाल योजना निर्धारित करती है।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.