परेशानी को समझें
प्रारंभिक एक्स-रे में तनाव की चोट नहीं दिखाई दे सकती है। डॉक्टर दर्द के स्थान, प्रशिक्षण इतिहास और हड्डी-स्वास्थ्य जोखिमों पर विचार करता है और अन्य एक्स-रे या स्कैन की सिफारिश कर सकता है। कुछ साइटों को दूसरों की तुलना में अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है, इसलिए इलाज को किसी मित्र की चोट से कॉपी नहीं किया जाना चाहिए।
इलाज और आगे क्या करें
प्रबंधन में आमतौर पर भार को बदलना और जहां संकेत दिया गया हो वहां सहायता या आगे के इलाज के साथ इलाज की अनुमति देना शामिल है। दौड़ में वापसी धीरे-धीरे होती है और साइट और प्रगति पर निर्भर करती है। पोषण और अन्य योगदान देने वाले कारकों की भी समीक्षा की आवश्यकता हो सकती है।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
अपना हालिया प्रशिक्षण कार्यक्रम लाएँ, जिसमें दूरी, तीव्रता और सतह में परिवर्तन शामिल हों। पिछले तनाव की चोटों और आहार या रिकवरी समय में किसी भी प्रतिबंध का वर्णन करें। पूछें कि किस वैकल्पिक गतिविधि की अनुमति है, इलाज की निगरानी कैसे की जाएगी और कौन से मानदंड चल रही प्रगति का मार्गदर्शन करेंगे। किसी निश्चित दौड़ की तारीख को इस बात का प्रमाण न मानें कि हड्डी दोबारा प्रशिक्षण सहन करने के लिए तैयार है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या प्रारंभिक एक्स-रे सामान्य हो सकता है?
हां. एक सामान्य प्रारंभिक एक्स-रे आवश्यक रूप से हड्डी के तनाव की चोट को बाहर नहीं करता है।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.