परेशानी को समझें
तनाव में छोटी चोट या अधिक बड़ा घाव शामिल हो सकता है। जांच और कभी-कभी एक्स-रे या स्कैन से समस्या को परिभाषित करने में मदद मिलती है। दर्द का स्थान और चोट कैसे लगी, यह मायने रखता है, खासकर जब टेंडन का जुड़ाव शामिल हो सकता है।
इलाज और आगे क्या करें
रिकवरी के व्यायाम और देखभाल आमतौर पर संरक्षित गतिविधि से ताकत और खेल-विशिष्ट कार्य की ओर बढ़ता है। फुल-स्पीड स्प्रिंटिंग पर लौटने के लिए आराम करने से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। इलाज करने वाली टीम को प्रगति का मार्गदर्शन करना चाहिए और पुनरावृत्ति के जोखिम पर चर्चा करनी चाहिए।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
उस स्प्रिंट, किक या खिंचाव का वर्णन करें जिसके कारण समस्या हुई और क्या आपको पहले जांघ के लक्षण थे। पिछली प्रतियोगिताओं और अपने प्रतियोगिता कार्यक्रम का विवरण लाएँ। पूछें कि जॉगिंग, गति बढ़ाने और मैचों में लौटने से पहले कौन से मील के पत्थर तक पहुंचने चाहिए। रिकॉर्ड करें कि प्रत्येक प्रगति के बाद क्या होता है ताकि फॉलो-अप कार्रवाई वास्तविक प्रतिक्रिया पर आधारित हो, न कि केवल सत्र की शुरुआत में पैर कैसा महसूस करता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या दर्द रहित चलने का मतलब यह है कि मैं दौड़ सकता हूं?
नहीं, स्प्रिंटिंग हैमस्ट्रिंग पर अलग-अलग मांग रखती है और एक अलग प्रगति की आवश्यकता होती है।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.