परेशानी को समझें
मोच की गंभीरता अलग-अलग होती है। अकेले चोट या सूजन आपको यह नहीं बता सकती कि टखने को कितने सहारे की जरूरत है। बताएं कि पैर कैसे मुड़ गया और क्या आप उसके बाद चल सकते हैं। विकृति, ठंडे या बदरंग पैर, सुन्नता या खुली चोट के लिए आपातकालीन जाँच की तलाश करें।
इलाज और आगे क्या करें
शीघ्र सुरक्षा और क्रमिक रिकवरी के व्यायाम और देखभाल उचित हो सकता है। समर्थन की मात्रा और गति की प्रगति चोट के अनुरूप होनी चाहिए। यदि संतुलन और नियंत्रण ठीक नहीं हुआ है तो असमान जमीन या खेल में जल्दी लौटना मुश्किल हो सकता है। केवल एक तारीख पर निर्भर रहने के बजाय प्रगति योजना के लिए पूछें।
डॉक्टर से मिलने की तैयारी
पिछली मोच, जूते और उन सतहों का वर्णन करें जिन पर आपको चलने की आवश्यकता है। यदि आपके आवागमन में सीढ़ियाँ या उबड़-खाबड़ सड़कें शामिल हैं, तो इसका उल्लेख करें। पूछें कि आप समर्थन कब कम कर सकते हैं, कौन से व्यायाम निर्धारित किए गए हैं और कौन से बदलाव के लिए पुनर्जाँच की आवश्यकता है। फॉलो-अप चर्चाओं को और अधिक ठोस बनाने के लिए भार में प्रत्येक वृद्धि के बाद सूजन और गतिविधि का एक संक्षिप्त रिकॉर्ड रखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मैं घर पर फ्रैक्चर से मोच बता सकता हूं?
विश्वसनीय रूप से नहीं। महत्वपूर्ण कार्यात्मक सीमाओं के साथ दर्दनाक चोटों की जाँच यह तय करने के लिए किया जाना चाहिए कि एक्स-रे या स्कैन की आवश्यकता है या नहीं।
चिकित्सा स्रोत और आगे पढ़ना
इस हिन्दी अनुवाद की डॉ. शाहरुख खान से समीक्षा बाकी है। इससे आपकी बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता। अपनी परेशानी के लिए डॉक्टर से जाँच कराएँ। संपादकीय नीति · डॉक्टर के बारे में.